Bem-vinda! 👋
Este é o seu Painel Nutricional Exclusivo
Sua Jornada Começa Aqui 💚
Este painel é o registro da voz do seu corpo. Quando você anota o que sente, o que come e como dorme, você me dá as chaves para ajustar sua estratégia com precisão clínica.
01. CONFIGURAÇÃO E ACESSO
Sincronização em Tempo Real
Seu painel é sincronizado diretamente com seu prontuário digital. Você pode acessá-lo pelo ícone na tela inicial, computador ou tablet; seus dados e "checks" ✅ estarão sempre atualizados em qualquer lugar.
- Dica: Instale o painel na tela inicial do celular.
- iPhone (Safari): Toque em compartilhar e selecione "Adicionar à Tela de Início".
- Android (Chrome): Toque nos três pontinhos e selecione "Instalar Aplicativo".
02. VALIDANDO O REGISTRO
Retorno e Atualização
🔗 O Link Azul: Após clicar em ENVIAR em qualquer formulário, aparecerá um link azul. Ele serve exclusivamente como um atalho para você voltar ao painel com facilidade.
🔄 Botão "Atualizar Painel": Caso você envie um registro e ele não apareça com o status de preenchido imediatamente, basta tocar neste botão no topo do painel para forçar uma nova leitura dos dados.
⏳ Carregamento e Sincronização: Ao abrir o painel, a sua nota e os checks podem demorar alguns segundos extras para carregar. Nesse intervalo, os botões de registro podem aparecer momentaneamente brancos ou desmarcados. Assim que o cálculo termina, eles mostram o status real automaticamente.
Uso imediato: O painel fica pronto para uso na hora! Você não precisa esperar os checks carregarem para fazer um novo registro.
03. ENTENDA SUA NOTA
O Termômetro da Semana
A sua nota (de 0 a 100) é uma nota acumulada que reflete sua constância de segunda-feira a domingo.
- 🏆 A Regra do 100: Se você realizar todos os registros previstos para o dia, a sua nota ao final do dia será sempre 100.
- 📈 Por que começa baixa? É normal abrir o painel pela manhã e ver uma nota baixa. O sistema compara o que você já fez com a meta total do dia. Conforme você registra suas ações, a nota sobe.
Os 5 Pilares da Nota:
- Alimentação (até 50 pts): Meta de 4 registros de refeições/lanches por dia.
- Sono (até 15 pts): Registro da qualidade e tempo de descanso.
- Treino (até 15 pts): Meta de 3 treinos por semana (proporcional ao dia atual).
- Hidratação (até 10 pts): Registro do seu volume diário de água.
- Sintomas e Emoções (até 10 pts): Percepção de bem-estar.
⚖️ Check-in de Evolução: Este registro é semanal. Assim que preenchido, o check verde ✅ ficará ativo até o próximo domingo.
04. DIÁRIO E RASTREADORES
Ritmo e Constância
- Rastreadores: Botões que mostram contadores (1x, 2x). Você pode preenchê-los várias vezes ao dia conforme executa as ações.
- Registros Retroativos: Se registrar algo de um dia anterior, informe a data correta no formulário. Nesses casos, apenas feche o formulário após o envio e não use o link azul de retorno.
05. BEM-ESTAR E FECHAMENTO
Sintomas e Suplementos
🌙 Momento Ideal: A sessão de Bem-estar deve ser preenchida apenas no momento de se deitar, garantindo que nenhum detalhe do seu dia fique de fora.
06. HISTÓRICO
Ver Meus Registros
O botão no final do painel (Diário de Bordo) abre seu histórico visual dos 3 últimos dias ativos, permitindo conferir cada ação enviada para o seu prontuário.
SUPORTE PERMANENTE
SEU PAINEL AQUIDúvidas no futuro?
Este guia estará sempre disponível no botão "📖 Guia de Uso" no topo do seu painel!