Senhora, se você sente que está sempre cansada, meio esquecida, com menos vontade de viver ou sem aquele brilho que te acompanhava antes… esse post é pra você.

Muita gente vai dizer que é a idade. Que é normal. Que depois dos 40 a gente tem que se acostumar com o declínio.

Mas eu vou te contar uma coisa que mudou minha vida: o cansaço constante, as dores sem explicação, o intestino que não funciona direito e a cabeça que parece “nublada” não são normais. São sinais.

O corpo sempre fala.
A pergunta é: você está ouvindo?

🚨 Os sinais que parecem inofensivos (mas não são)

Aqui vão alguns exemplos de sintomas silenciosos que aparecem com frequência nas minhas seguidoras e pacientes — e que eu mesma já vivi:

• Cansaço ao acordar, mesmo dormindo 7 ou 8 horas.

• Queda de cabelo progressiva (e os exames dizem que “tá tudo bem”).

• Pele seca, sem viço, com manchas que parecem não sair mais.

• Dificuldade de concentração, como se a cabeça estivesse em modo avião.

• Desânimo para malhar, mesmo quando você até gosta de treinar.

• Aumento de peso mesmo comendo pouco.

• Perda da libido, que você tenta ignorar… mas sente falta da mulher que era.

Soa familiar?

Esses sintomas não são frescura. Não são só stress. E definitivamente não são normais.

🔍 O que pode estar por trás disso?

Na maioria dos casos, esses sinais indicam que algo está desregulado: hormônios, nutrientes, sono, intestino ou até o seu fígado.

A partir dos 40, o corpo começa a entrar em um ritmo diferente. E se você seguir vivendo do mesmo jeito de antes, ignorando as novas necessidades dele, ele começa a dar “gritinhos” sutis — que mais tarde viram gritos mesmo.

Sabe o que é mais triste? Muitas mulheres buscam ajuda e ouvem:

“Isso é da idade, se acostuma.”

“Os exames estão normais, não tem nada de errado com você.”

Mas tem sim.

E é aí que entra a mudança de postura: você não está aqui pra se acostumar com o que te adoece. Está aqui pra entender o que está acontecendo e agir com inteligência.

🌿 O que você pode começar a observar a partir de hoje

Aqui vai um pequeno guia para você começar a ouvir seu corpo:

1. Observe sua energia pela manhã. Se acorda cansada, algo está desregulado — e nem sempre é só o sono.

2. Anote seus sintomas. Pequenas mudanças ao longo do mês podem indicar oscilações hormonais ou carências nutricionais.

3. Preste atenção no seu intestino. Prisão de ventre, gases e sensação de barriga inchada são alertas sérios.

4. Note sua relação com o alimento. Excesso de vontade por doces ou carboidratos pode ser um pedido do seu cérebro por equilíbrio químico.

5. Avalie sua disposição emocional. Não sentir vontade de sair, se arrumar ou se cuidar também pode ter fundo físico.

💡 A virada de chave começa pela consciência

A grande maioria das mulheres só vai buscar ajuda quando o corpo já está gritando.

Mas você, Senhora, pode virar esse jogo agora — entendendo que seu corpo está pedindo ajustes. Pedindo carinho, nutrientes, estratégia.

Quando eu entendi isso, deixei de me sentir cansada, desanimada, apagada. E voltei a sentir orgulho do meu corpo, da minha mente, da mulher que eu sou.

Hoje, eu ajudo outras mulheres a fazerem o mesmo. Porque esse caminho não precisa ser solitário — e nem sofrido.

💬 Para refletir:

E se o cansaço que você sente for a forma do seu corpo te mostrar que ele precisa de você?

Não da sua cobrança. Mas da sua atenção.

Senhora, esse é só o começo de uma jornada onde você retoma as rédeas do seu corpo, da sua saúde e da sua vitalidade.

Vou continuar te dando dicas práticas por aqui, porque sei que, às vezes, só de entender melhor o que está acontecendo dentro de você, muita coisa já começa a mudar.

Mas se você tem pressa de resolver, se sente que já passou da fase de só “entender” e quer um plano com começo, meio e fim…
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Com carinho,
Michelle Rezende
Nutrição & Longevidade
@mirezendeh