Elementor #3336 – Michelle Rezende

Dashboard da NOME_DA_PACIENTE

Um lugar para acompanhar sua saúde, energia e evolução no Método DT.

Acompanhamento ativo

Esse número mostra o quanto sua rotina está alinhada com saúde, energia e longevidade hoje.

Score atual (0 a 100) Você está em fase de construção de constância.

Não é sobre perfeição, é sobre repetir o básico bem feito. Cada check-in conta para esse score.

OBJETIVO_AQUI Exemplo: reduzir barriga, regular intestino e acordar com mais energia.

Tudo que você registra aqui me ajuda a ajustar o caminho para esse objetivo ficar mais leve e possível.

Quando possível, preencha pelo menos um desses por dia. É assim que o corpo começa a responder.

Mesmo nos dias “bagunçados”, vale registrar. As semanas mais bagunçadas revelam os padrões mais importantes.

Escolha o que você vai registrar. Não precisa ser tudo, todos os dias. O importante é criar consciência e constância.

Sono Horário que dormiu, horário que acordou, quantas vezes despertou, como acordou.
Alimentação + sintomas O que comeu, como se sentiu depois, sintomas físicos (gases, inchaço, dor, refluxo) e emoções (ansiedade, irritação, calma).
Exercício físico Tipo de treino, duração aproximada e como o corpo reagiu (cansaço, energia, dor).

Esses registros são a base dos seus relatórios semanais, dos ajustes do plano alimentar e do seu score de saúde.

Aqui você encontra os resumos que eu preparo com base nos seus registros: o que melhorou, o que ainda trava e o foco da próxima semana.

Semana 1 – Início Fotografia inicial da sua rotina, sintomas e energia.
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Semana 2 – Ajustes iniciais Primeiras respostas do corpo após mudanças.
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Semana 3 – Consolidação O que já se estabilizou e o que ainda oscila.
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Se você perder algum dia de preenchimento, tudo bem. Trabalhamos sempre com o que é possível dentro da sua vida real.

Melhoras reais Sono, energia, intestino, inchaço, compulsão, humor. Pequenos avanços contam muito.
Travas silenciosas Horários caóticos, lanches que somem, janelas longas sem comer, excesso de estímulos, cafeína, tela à noite.
Prioridade da semana Sempre 1 ou 2 focos principais, para não sobrecarregar: sono, lanche, água, organização das refeições, por exemplo.

Aqui você acompanha visualmente como o seu corpo vem respondendo: sono, sintomas, energia, score de saúde e outros marcadores.

Quando seus gráficos estiverem prontos, eles aparecem aqui automaticamente. Isso ajuda a enxergar padrões sem precisar decorar nada.

Possíveis gráficos Qualidade do sono, frequência de sintomas, variação de energia, constância de treino, score semanal.
Como usar esses dados Em vez de se cobrar, use os gráficos como bússola. Eles mostram onde compensa ajustar primeiro.

Aqui ficam seu plano alimentar, suplementação e observações principais. Sempre que houver atualização, você verá primeiro por aqui.

Como usar o plano Mais importante do que seguir 100% perfeito é entender a lógica do que está ali e aplicar dentro da sua rotina real.
Quando me chamar Se algo não encaixar ou estiver gerando sintoma, você me chama. Ajuste de plano faz parte do processo.

Espaço para resumos dos seus exames, principais achados e pontos de atenção para o médio e longo prazo.

O que você encontra aqui Explicação em linguagem simples do que cada exame significa para sua energia, peso, intestino, sono e humor.
Visão de longo prazo A ideia é acompanhar marcadores ao longo do tempo, não só quando “dá problema”. Isso é cuidado preventivo de verdade.